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Don't let being locked down at home stop you from having a fit & healthy body. We have brought you just the app that will help you achieve your fitness goals at home.
15 Days Home Workout Challenge app provides you with daily workout routines. Just a little time out of your daily schedule and you can build muscles and keep yourself fit while you are at home.
Our workout challenges includes only body-weight workouts and requires no exercise equipment or coach advice, all exercises can be performed at home and with just your body weight.
We focused on providing you the best home workout app to build a healthy physique that too FREE, literally at NO COST. From workout plan to diet chart to listening to your favourite motivating music while working out. You will find everything you need to stay fit at one place. 
These are the Features 15 Days Home Workout Challenge app is offering you:
 1 Plank Challenges: step-wise plank challenges for every body type. Different levels of plank challenges are available to help you lose weight, build strength and to make you core stronger. 
Depending on your goal our plank challenges are divided as below:
- 60 seconds plank challenge
- 3 minutes plank challenge 
- 5 minutes plank challenge
 2 Full body workout: lose weight, build strength or improve your health, our full body workout program provides you with the diversified workouts according to your needs.
Not just that, we also give full body workout challenges periodically to make it more challenging and effective for you. Cause if it doesn’t challenge you it doesn’t change you.
 3 Legs Workout 15 days challenge: training your legs will help you have a strong base for your entire body and the more you train your legs the more strength you build for your entire body.
Our legs workout 15 days challenge gives you more competition wherein you will be competing with your own self and to be better than yesterday.
 4 BMI (Body Mass Index): Body Mass Index (BMI) is a person's weight in kilograms divided by the square of height in meters. A high BMI can be an indicator of high body fatness and vice versa.
Check your body stats to find your ideal weight with our BMI calculator. This will help you to be more persistence with your diet and workout.
 5 Diet (Nutrients details): Nutrients are fats, carbohydrates, Proteins, minerals and vitamins which is required by our body to sustain. A perfect diet contains all of these in proper ration and amount in accordance with the fitness goals. 
As we know that nutrition is as important as workout is for a healthy body, we are providing the nutrition information as well. Head to our nutrition section and you will find a Good Nutrition plan to start with.
 6 New challenges after every 15 days challenge: Every time you complete your 15 days challenge, the more competitive challenges waits for you to be completed.
7 Interactive history: In this section, you will find the history of your workout. You will get to know what workout you did on a particular date. So that you can keep track of your workout schedule. 
8 Calories intake calculator: Use our calories intake calculator to know how many calories you need to lose or to maintain considering your body goals.
 15 days home workout challenge app offers the workouts for all types of fitness enthusiasts, from beginner to intermediate and even to advance level. Moreover, our workouts are personalised and advanced (based on each level) so that it focuses on each and every muscle of your body.
Not just that, we have also made sure that the effect is of adequate amount and not too much stress is built on body muscles.   We are happily considered by our users as they are enjoying being fit with us. Download the app today and be a part of this fit family.

Upcoming Features:
-Active day counts: Be active with us for a certain period of time and earn an inducement each time you happily complete a tenure with us.
-Pedometer: Count your daily steps with our pedometer.
Ne laissez pas le fait d'être enfermé à la maison vous empêche d'avoir un corps en forme et en bonne santé. Nous vous avons apporté l'application qui vous aidera à atteindre vos objectifs de fitness à la maison.
L'application 15 Days Home Workout Challenge vous offre des routines d'entraînement quotidiennes. Juste un peu de temps hors de votre horaire quotidien et vous pouvez construire des muscles et vous maintenir en forme pendant que vous êtes à la maison.
Nos défis d'entraînement ne comprennent que des exercices de poids corporel et ne nécessitent aucun équipement d'exercice ni conseil de coach, tous les exercices peuvent être effectués à la maison et avec juste votre poids corporel.
Nous nous sommes concentrés sur vous fournir la meilleure application d'entraînement à domicile pour construire un physique sain trop GRATUIT, littéralement sans frais. Du plan d'entraînement au tableau de régime en passant par l'écoute de votre musique motivante préférée tout en vous entraînant. Vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour rester en forme au même endroit.
Voici l'application Features 15 Days Home Workout Challenge qui vous offre:
1 Défis de planche: défis de planche par étapes pour chaque type de corps. Différents niveaux de défis de planche sont disponibles pour vous aider à perdre du poids, à développer votre force et à vous rendre plus fort.
Selon votre objectif, nos défis de planche sont divisés comme suit:
- Défi de planche de 60 secondes
- Défi de planche de 3 minutes
- Défi de planche de 5 minutes
2 Entraînement complet du corps: perdre du poids, développer des forces ou améliorer votre santé, notre programme d'entraînement complet du corps vous propose des entraînements diversifiés en fonction de vos besoins.
Non seulement cela, nous proposons également des défis d'entraînement du corps entier périodiquement pour le rendre plus stimulant et efficace pour vous. Parce que si cela ne vous met pas au défi, cela ne vous change pas.
Entraînement à 3 jambes Défi de 15 jours: l'entraînement de vos jambes vous aidera à avoir une base solide pour tout votre corps et plus vous entraînez vos jambes, plus vous construisez de force pour votre corps tout entier.
Notre défi d'entraînement des jambes de 15 jours vous donne plus de compétition où vous serez en compétition avec vous-même et pour être meilleur qu'hier.
4 IMC (indice de masse corporelle): L'indice de masse corporelle (IMC) est le poids d'une personne en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres. Un IMC élevé peut être un indicateur d'une graisse corporelle élevée et vice versa.
Vérifiez vos statistiques corporelles pour trouver votre poids idéal avec notre calculateur d'IMC. Cela vous aidera à être plus persévérant avec votre alimentation et votre entraînement.
5 Régime alimentaire (détails des nutriments): Les nutriments sont des graisses, des glucides, des protéines, des minéraux et des vitamines dont notre corps a besoin pour se maintenir. Une alimentation parfaite contient tous ces éléments dans une ration et une quantité appropriées, conformément aux objectifs de fitness.
Comme nous savons que la nutrition est aussi importante que l'entraînement pour un corps sain, nous fournissons également les informations nutritionnelles. Dirigez-vous vers notre section nutrition et vous trouverez un plan de bonne nutrition pour commencer.
6 Nouveaux défis après chaque défi de 15 jours: chaque fois que vous terminez votre défi de 15 jours, les défis les plus compétitifs vous attendent.
7 Historique interactif: Dans cette section, vous trouverez l'historique de votre entraînement. Vous apprendrez quel entraînement vous avez fait à une date particulière. Pour que vous puissiez suivre votre programme d'entraînement.
8 Calculateur d'apport calorique: utilisez notre calculateur d'apport calorique pour savoir combien de calories vous avez besoin de perdre ou de maintenir en tenant compte de vos objectifs corporels.
L'application de défi d'entraînement à domicile de 15 jours propose des séances d'entraînement pour tous les types de passionnés de fitness, du débutant au niveau intermédiaire et même au niveau avancé. De plus, nos séances d'entraînement sont personnalisées et avancées (en fonction de chaque niveau) afin qu'elles se concentrent sur chaque muscle de votre corps.
Non seulement cela, nous avons également veillé à ce que l'effet soit suffisant et que le stress ne soit pas trop développé sur les muscles du corps. Nous sommes heureusement considérés par nos utilisateurs car ils aiment être en forme avec nous. Téléchargez l'application aujourd'hui et faites partie de cette famille en forme.

Caractéristiques à venir:
-La journée active compte: soyez actif avec nous pendant une certaine période et gagnez une incitation chaque fois que vous remplissez avec plaisir un mandat avec nous.
-Pédomètre: comptez vos pas quotidiens avec notre podomètre.


15 Days Home Workout Challenge

Ancienne Version de 15 Days Home Workout Challenge

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